تبلیغات

مصرف چه غذاهایی قبل از خواب مناسب نیست؟

 کافئین

خوردن کافئین در هنگام شب ، تنها برای افرادی مناسب است که شب کار هستند و

می خواهند شب را بیدار بمانند،

برای داشتن خوابی آرام از خوردن هر غذا یی که حاوی کافئین است دور بمانید.

چای، قهوه و حتی نوشابه های کولا، همه کافئین دار هستند. بر اساس اینکه چگونه بدن شما به کافئین

واکنش نشان می دهد،

از چند ساعت قبل از خواب مصرف چای و قهوه را به تدریج کاهش دهید.

مواد غذا یی تند و چرب

از خوردنغذا های تند و چرب در شام اجتناب کنید زیرا آنها می توانند به طور جدی خواب شما را مختل کنند.

 

با مجله خبری ایشومر در سبک زندگی و تازه ها همراه باشید:

 شکلات تیره

خوردن شکلات تیره نیز عمدتا خواب را از افراد می گیرد، زیرا حاوی کافئین است.

تقریبا تمام شکلات ها دارای مقدار مشخصی از کافئین هستند بخصوص انواعی از آن ها که بسیار شیرینند باعث می شوند

که خواب شما را مختل کند.

شکلات همچنین حاوی Theobromine، محرک است که باعث بی خوابی می شود.

اگر بخواهید شکلات را هنگام شب مصرف کنید بهتر است از انواع سفید آن استفاده نمایید.

 

 گریپ فروت

خوب است بدانید که گریپ فروت و دیگر میوه های مرکبات می تواند خواب شما را مختل کنند. خوردن گریپ فروت قبل از خوابیدن،

می تواند اسیدیته معده را افزایش دهد و همچنین باعث سوزش معده شود که به اندازه کافی دلیلی برای بیدار نگه داشتن

شما در شب است.

Admin

There are many variations of passages of Lorem Ipsum available, but the majority have suffered alteration in some form, by injected humour, or randomised words which don't look even slightly believable

Website: joomlaux.com Email این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید